Pilihan Sarapan Anda, mempengaruhi tingkat kesehatan Anda di masa depan

Apakah Anda sering letih, loyo, cepat mengantuk dan bermasalah dengan berat badan ?

Semua itu berawal dari pemilihan menu sarapan yang tidak tepat. Entah karena memang tidak ada pilihan atau terbatasnya waktu untuk mempersiapkan sarapan pagi sehat, akhirnya kebanyakan orang sarapan sekenanya, sekedarnya dan sesempatnya saja.

Tahukah Anda ?

Badan kita terdiri dari lebih dari trilyunan sel dan membutuhkan sekitar 114 macam nutrisi yang beragam. Dan kebutuhan itu harus Anda penuhi.

Saat bangun pagi tubuh kita membutuhkan ratusan jenis nutrisi, dan 45 jenis diataranya harus disuplai dari makanan yang kita konsumsi.

nutrisi pagi hari

Bisakah Anda memenuhi kebutuhan nutrisi diatas?

Pertanyaan selanjutnya….

Sarapan apa Anda pagi ini ?

Bandingkan dua hal berikut :

1. Sarapan Tinggi Karbohidrat

Ketika Anda sarapan berkarbohidrat tingggi seperti nasi goreng, nasi uduk, roti, bubur ayam, mie instan, dll, maka kadar gula darah Anda akan naik secara drastis diatas normal. Dalam hal ini, pankreas harus memproses insulin dalam jumlah besar untuk menekan kadar gula darah yang membuat anda menjadi sering kelaparan.

Siklus ini akan berulang lebih dari 3 kali sehari (jam 10-11 siang dan 3-4 sore). Maka sudah tidak heran Anda akan sering lapar dan jadi suka ngemil. Kebiasaan sarapan tinggi karbohidrat seperti inilah yang menyebabkan diabetes, hipertensi, dan kegemukan/obesitas.

2. Tidak Sarapan

Ketika Anda memutuskan untuk tidak sarapan dengan alasan tidak sempat atau memang sengaja untuk tidak sarapan karena takut gemuk, maka kadar gula darah Anda akan turun di bawah batas normal. Biasanya, selanjutnya Anda akan merasa sangat kelaparan dan lemas. Di sesi makan selanjutnya, Anda cenderung akan makan berlebihan dan jadi suka ngemil. Pankreas akan memproduksi insulin untuk membuang gula darah Anda dan mengubah kelebihannya menjadi LEMAK, yang mengakibatkan Anda akan sering merasa lapar.

Siklus ini akan berulang lebih dari 3 kali sehari. Maka efeknya akan sama seperti ketika Anda sarapan tinggi karbohidrat, yaitu akan sering lapar dan jadi suka ngemil. Hasilnya, diabetes, hipertensi dan kegemukan/obesitas akan selalu membayang-bayangi Anda.

Jadi, Sarapan seperti apa yang seharusnya Anda makan ?

Yang Anda butuhkan adalah SARAPAN SEHAT yang memenuhi kriteria di bawah ini:

Sarapan Sehat

  • Sarapan sehat harus dapat memenuhi 70% kebutuhan nutrisi di pagi hari
  • Sarapan sehat itu nutrisinya lengkap dan rendah kalori, sehingga berat badan Anda akan tetap terjaga dan sehat
  • Sarapan sehat harus dapat menyuplai energi bagi tubuh di pagi hari
  • Sarapan sehat harus dapat menjaga kadar gula darah dalam keadaan normal

Dengan memenuhi kebutuhan sarapan sehat diatas, Anda akan lebih bisa mengontrol nafsu makan seharian penuh. Keinginan ngemil pun akan berkurang. Tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak dan gula dalam tubuh untuk dibakar menjadi energi sehingga Anda akan lebih bertenaga sepanjang hari.

Silakan isi form di bawah ini untuk mendapatkan Tips-Tips sehat lainnya GRATIS

Pendaftaran

Masuk nama dan alamat email yang valid untuk mendapatkan username dan password. Data Anda aman bersama kami!

powered by Easy Quick Member

Daftar Sekarang!

Dapatkan 10 Modul tentang tips rahasia bagaimana menurunkan berat badan 4-5 kg per bulan dengan sehat, tanpa diet ketat, tanpa rasa lapar, tanpa harus pergi ke Gym, dan mempertahankan hasilnya tidak naik-naik lagi selamanya.